สุขภาพ / ความงาม
นอนไม่หลับเรื้อรัง: 5 สิ่งที่ทำ "ก่อนนอน" ที่คิดว่าช่วยได้ แต่กลับทำให้ตื่นอยู่ทั้งคืน
งานวิจัยปี 2025–2026 เผยว่าพฤติกรรมหลายอย่างที่คนนอนไม่หลับเรื้อรังทำเป็นประจำ ตั้งแต่เปิดเครื่องเสียง pink noise ไปจนถึงบังคับตัวเองเข้านอนเร็ว ล้วนกระตุ้นสมองให้ตื่นมากกว่าเดิม เพราะต้นเหตุที่แท้จริงคือ "Hyperarousal" ไม่ใช่กิจวัตรก่อนนอน
1 ชั่วโมงที่แล้ว
22